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中医助理医师支招:4种舒服姿势最伤身

作者:admin | 来源:未知 | 更新时间:2016-10-27 13:16

  人们都喜欢找最舒服的姿势。其实,有些最舒服的姿势可能会极大的伤害你的身体健康。比如,走路驼背,或在床上如厕时看书等等,这些姿势看似舒服,然而却可能带来疾病,如肌肉损伤、消化不良等,严重伤害到您的身体。

  1.走路时驼背,拖拉着腿。

  有些人觉得走路时含胸驼背、脚掌拖地会让他们感觉到“舒服”。但这种方式最容易带来疲劳感。含胸低头,很容易让肺部空间被挤压,影响心肺功能。而拖拉着腿,也会造成关节、肌肉等损伤。

  中医支招:要想从走姿中获得健康,就需要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步。走路时步伐一定要轻快。老年人在走路的同时,也可以加入一些动作。比如轻微扭动腰部,能有效“按摩”内脏,防止便秘;走路时加上揉耳朵、拍打手臂等动作,能促进全身血液循环。

  2.在床上看书。

  躺在床上看书,不仅容易引起颈椎病,床上昏暗的灯光还会对视力有影响。

  中医支招:如果一定要在床上看书,可以在后背、膝盖下和大腿上垫上枕头。书和面部保持一定距离。

  3.卫生间看书。

  长时间坐在马桶上,会造成血流不畅,引发头昏脑胀。

  中医支招:为了健康,如厕时间最好控制在3分钟以内。便秘的人可以在马桶旁放个小板凳,如厕时将脚垫高8~10厘米。排完后要缓慢站起来,以免因出现体位性低血压而晕倒。

  4.蜷在沙发里看电视。

  蜷缩在沙发里的姿势,会使呼吸不顺,影响消化,还易导致腰肌劳损。

  中医支招:最好选带靠背的沙发,看电视时加上腰垫,帮助身体坐直。如果身体太靠后而脚无法着地,可以垫上板凳。

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